如果你喝可樂睡得著，就不要再把失眠歸罪于咖啡了

類別：資訊關(guān)鍵字：咖啡時(shí)間：2020-04-27 11:39 來源：咖啡演播室作者：豬咖

一場突如其來的疫情，讓我們過上了待在家里什么都不做就為社會(huì)做貢獻(xiàn)的日子。微信朋友圈里滿屏的疫情報(bào)道和每日的三餐，讓心情和體重都變得沉重。

從客廳門到廚房門、廁所門、臥室門的活動(dòng)半徑，終于讓大家體會(huì)到了，原來“閑著”才是我們生命中最不可承受之“輕”！

如果你喝可樂睡得著，就不要再把失眠歸罪于咖啡了

可是，干點(diǎn)什么呢？電視劇都已經(jīng)看到《西游記》了，難道接下來要看《渴望》嗎？沖杯咖啡吧，畢竟這才是豬咖的最愛！可是家里人說：“不喝，不喝，喝了睡不著覺！”嗨！我這暴脾氣！身為豬咖的家人，怎么能夠連這點(diǎn)兒基本常識(shí)都沒有呢？

其實(shí)我們絕大多數(shù)的人，即便從來不喝咖啡每天也都在攝入咖啡因。因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">咖啡因能從60種的不同植物中被提取出來。除了咖啡之外，我們喝的茶、運(yùn)動(dòng)飲料、可樂甚至是奶茶，吃的堅(jiān)果和巧克力中，都含有咖啡因。如下圖所示：

如果你喝可樂睡得著，就不要再把失眠歸罪于咖啡了

所以，如果你睡覺之前喝可樂可以睡著覺，就不要再把失眠歸罪于咖啡了。

另外，大部分都知道咖啡因是“興奮劑”，卻并不知道它的原理。在通常的認(rèn)知里我們認(rèn)為咖啡因進(jìn)入體內(nèi)是通過刺激中樞神經(jīng)使我們產(chǎn)生興奮的感覺，但事實(shí)并非如此。咖啡因進(jìn)入體內(nèi)是通過小腸被吸收，進(jìn)入到血液后開始操縱我們大腦中的腺苷酸受體而發(fā)生作用的。

腺苷酸是讓大腦感覺身體疲勞的重要物質(zhì)，功能是防止人體機(jī)能過快地運(yùn)作，是一個(gè)自由散漫的家伙，通常會(huì)在我們的大腦里到處閑逛。但是當(dāng)它逛累了就會(huì)回到腺苷酸受體中休息，這時(shí)我們就開始犯困了?？Х纫蚋佘账崾穷愃莆镔|(zhì)，也喜歡把腺苷酸受體當(dāng)作安樂窩。所以當(dāng)身體攝入咖啡因后，它會(huì)把腺苷酸受體套牢，腺苷酸的位置就被取代了。

如果你喝可樂睡得著，就不要再把失眠歸罪于咖啡了

然而，咖啡因的作用與腺苷酸完全相反，能比平時(shí)更快地讓神經(jīng)元進(jìn)入受激狀態(tài)。腦垂體接收到神經(jīng)元的信號(hào)，會(huì)命令腎上腺加速分泌腎上腺素，并從脂肪組織釋放脂肪酸，以及提高多巴胺等物質(zhì)的分泌量，從而為身體提供大量能量。使人感覺到精神振奮。所以，當(dāng)我們喝下咖啡，只需要10~20分鐘身體就會(huì)出現(xiàn)興奮的征兆。但是隨著咖啡因在身體中的快速分解，這些暫時(shí)性的興奮感就會(huì)消失。這時(shí)體內(nèi)依然會(huì)存留那些為了保持平衡而釋放出來的多余的腺苷酸受體。這些腺苷酸受體會(huì)大量接收腺苷酸，最終使人進(jìn)入一種比自己喝咖啡之前還要疲憊的狀態(tài)，這就是為什么很多人在喝完咖啡后反而睡眠更好。