如何適量喝咖啡 注意事項(xiàng)有哪些

類(lèi)別： 課堂 關(guān)鍵字： 喝咖啡 時(shí)間：2019-01-22 10:33 來(lái)源： 作者：食飲百科

　　提起咖啡，大家知道世界咖啡文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，數(shù)千年的歷史沉淀，而且咖啡的種類(lèi)也不少，來(lái)自南美以及非洲等多個(gè)國(guó)家。其實(shí)來(lái)說(shuō)，適量喝咖啡是很重要的。那如何適量喝咖啡，下面就帶大家來(lái)好好地了解一下。

　　如何適量喝咖啡，一次大量飲用反而會(huì)造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯，分開(kāi)飲用。建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時(shí)，因?yàn)槠渲兴目Х纫蚓鸵话愣浴翱Х葧?huì)妨礙睡眠”，雖然每個(gè)人的情況不同，但是基本上是無(wú)法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則。最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運(yùn)動(dòng)。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。
　　此外，罐裝咖啡或是即溶咖啡對(duì)減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時(shí)間的話，還建議大家可以試試滴咖啡的樂(lè)趣。不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔(dān)心。有很多人認(rèn)為不是無(wú)糖就不算是減肥。但是，其實(shí)腦部會(huì)將糖分判斷為營(yíng)養(yǎng)，在咖啡里加點(diǎn)糖可以暫時(shí)抑制空腹感促進(jìn)代謝，所以適度的糖分是必要的。
　　所以，如何適量喝咖啡的確是非常重要的，對(duì)身體也是有益處的。